训练部位：躯干
主要肌肉：拉伸背阔肌和两侧躯干屈肌
训练板块：动态拉伸和动作准备
训练目标：柔韧
呼吸建议：1、当手臂向身体一侧倾斜时，呼气
2、当手臂回到起始姿态时，吸气
负荷建议：动态拉伸练习的每个动作应持续2秒
左右，并连续。可控制地每边完成4-6次