腘绳肌-被动拉伸-单腿区髋-青少年体适能运动协会

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腘绳肌-被动拉伸-单腿区髋

发布时间：2021-06-23

训练部位：下肢腘绳肌.jpg

主要肌肉：拉伸腘绳肌

训练板块：静态拉伸和动作准备

训练目标：柔韧

负荷建议：静态拉伸练习的每个动作

应保持10-30秒

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